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晚上跑步好吗?

时间:2020-07-12 11:16:54 /人气:595 ℃
来自万晓生的回答: 个人认证用户 来自叫那个不知道的回答:

其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。

并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。

扩展资料

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

来自铸就辉煌336的回答: 晚上跑步也是比较好的一种锻炼方式。晚上跑步我们都知道没有阳光,相对于白天来说,如果在晚上跑步的话你就不需要受到紫外线的威胁,白天跑步,人会汗流浃背,也是通过太阳照射造成的,也就是说是紫外线造成的,而晚上的跑步,没有阳光,你会感觉到自己在跑步过程中,很凉爽,虽然身体会出汗,但是这种汗液完全是因为跑步所产生的热量排泄出来的,也就是说,是健康的汗液。晚上跑步最直接作用就是睡眠,人体在进行了一定时间的代谢之后会产生一种疲劳感,如此说来能够让你快速进入到睡眠状态,而且你整个的睡眠质量都会感觉非常好,也会提升一定的工作效率,同时也有助于舒缓工作压力。 来自快乐软件站的回答: 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。本回答被提问者采纳 来自丶不言骑的回答:

可以。看你的目的了,如果只是为了日常运动,那么在晚上7.00-8.30都是可以的。

相反考虑跑步时间不如找好跑步地点,好的跑步地点最好是操场,塑胶跑道的缓冲可以减少你膝盖的压力,且操场周围很少有车经过,尾气与灰尘不会太多。现在我很怀念在大学的日子,春夏秋我基本都是在晚上跑步的,都以训练耐力为主,偶尔会在夏天的3点多去训练强度,夏天练强度会进步比较快。

至于你考虑可不可以晚上跑步,如果你是学生,那可以不用看,但如果你已经上班,这个问题其实不用考虑,你的时间只有晚上和清晨,清晨需要很早起床,很显然大部分人做不到,所以你也只有晚上跑步,你也不用担心晚上跑步会对你产生什么问题。

更多的去注意跑步拉伸和跑姿的知识会对你更有帮助。



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