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晚饭用水果来代替可以吗

时间:2020-07-12 11:42:56 /人气:949 ℃
来自知识分享一迭代的回答: 个人认证用户

用水果代替正餐,可以减肥吗?

来自舞璇滢的回答:

不建议晚饭用水果来代替。

晚饭是一定要吃的,晚饭偶尔用水果来代替是没有问题的,但是如果每天都是如此,这样对于健康的影响也比较大,毕竟水果里面的营养成分不如饭菜的均衡,长时间下来也会导致营养膳食出现问题。如果真的只打算吃水果的话,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶,弥补蛋白质的不足。

晚饭不能用水果来代替的原因:

1、水果虽然被认为热量低,但事实情况却非如此。以西瓜为例,其中含糖量为8%左右,吃多了摄入的热量不比米饭少。

2、其次,水果代替晚餐,容易导致营养失衡。长期用水果代替晚餐,容易扰乱身体正常代谢,甚至引起蛋白质的摄取不足。

3、最后,水果代替晚餐的最大危害是:导致血糖飙升。

扩展资料

晚餐是指在黄昏至夜晚时吃的餐,营养学家和医学专家研究认为,晚餐不当易引起多种疾病:

1、冠心病 晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

2、高血脂、高血压 大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人,血脂一般要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常进食荤食,等于火上加油,使病情加重或恶化。

3、肥胖症 晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。

4、尿道结石 研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。据测定,人们排尿高峰一般在饭后4至5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。

5、肠癌 晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促进大肠癌的发生。

6、神经衰弱 中医认为“胃不和卧不安”,晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久之易引起神经衰弱等疾病。

7、急性胰腺炎 如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而死亡。

参考资料来源:

来自嘟嘟IU啊的回答: 山西农业大学信息学院在校学生  用水果当晚饭来吃,长时间会造成营养不良的后果。吃水果并不一定能达到减肥的效果,如果水果含糖量高,吃的多了一样可以转化为脂肪,使体重增加,可以通过适量控制饮食,增加体育锻炼,来达到减肥的目的。可以吃含糖量不高的水果,如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。  要想减肥的话,关键还是从饮食和运动方面去做。平时不吃高糖、高脂的食物,油炸、膨化、饼干尽量少吃,多吃点水果蔬菜,可以用燕麦片、全麦面包、红薯等粗粮来代替主食、少吃多餐,吃七分饱为宜。运动方面,根据自己的体制制定适合自己的有氧运动。如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一个小时等。减肥贵在坚持,且不要急于求成。关键是要科学合理的减肥。 来自颓废的骡子的回答: 可以,我曾经吃过一个星期,很有效果。 来自zzn001的回答: 当然可以啦!难道你没听过吗?早上吃饭像皇帝中午吃饭像百姓晚上吃放像乞丐! 晚上不吃都对健康没关系!可是如果减肥成功通知我好不好i?


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